1. <s id="ccyiu"></s>
        <s id="ccyiu"><meter id="ccyiu"></meter></s>

        <wbr id="ccyiu"><nav id="ccyiu"></nav></wbr><ruby id="ccyiu"><nav id="ccyiu"></nav></ruby>

          <source id="ccyiu"><nav id="ccyiu"></nav></source>

        1. 掃碼關注公眾號長沙市心理援助熱線
          長沙市心理援助熱線:0731-85501010
        2. 科研教學
        3. 精神衛生
        4. 精神康復
        5. 心理健康
        6. 健康科普
        7. 給自己定個小目標 科學遠離代謝綜合征
            次瀏覽  時間:2022-08-17  編輯:王維浩

          您的家人、親戚朋友或者同事中,總有一些這樣的人,他們看起來與常人無異,只是有些胖,或者僅僅是肚子比較大;此時,他們的體檢結果開始出現一些“小”異常,沒過幾年被診斷為冠心病、糖尿病或者高血壓病等。其實在他們體檢異常出現時很有可能已患代謝綜合征;加写x綜合征的患者非常容易發展成一些威脅生命健康的嚴重疾病,這些疾病包括:心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、某些癌癥、自身免疫性疾病等!读~刀》于2020年發布的《2019全球疾病負擔研究》( Global Burden of Disease Study 2019, GBD )報告中指出了代謝綜合征顯著的健康風險,也指出了新冠疫情加速慢病患者的死亡[1];最近研究還發現,代謝綜合征會增加新型冠狀病毒感染者轉重癥的風險[2]。

          我們現在來聊一聊代謝綜合征,它是一組以肥胖、高血糖(糖尿病或糖調節受損)、血脂異常[高甘油三酯血癥和(或)低高密度脂蛋白膽固醇(HDL‐C)血癥]以及高血壓等聚集發病,嚴重影響機體健康的臨床征候群[3],中心性肥胖和胰島素抵抗是其病理基礎。自從1923年Kylin 提出了代謝綜合征的概念,世界各地許多學者對這種同一個體聚集多種疾病狀態的現象先后采用多種名稱,如“Reaven綜合征”、“富裕綜合征”、“綜合征 X”等,起初并不認為它是一種疾病,它的診斷也存在爭議,直至2005年代謝綜合征診斷編入國際疾病分類第9版臨床修訂版(ICD-9),編碼為277.7,代謝綜合征作為一種疾病的診斷才在全世界范圍內達成共識。

          正如我們看到的,代謝綜合征并不會很快出現癥狀,所以我們需要通過一些指標來判斷自己是否有代謝綜合征。我們可以打開自己的體檢報告,看到以下五個指標:腰圍(可以自己測量,方法為:將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周,肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍)、血壓、血糖、甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇的值。上面所講的這個五個體檢指標中,如果有三個出現異常,那就已經處于代謝綜合征狀態了。具體來說:如果您的血壓高于130/85mmHg,空腹血糖高于6.1mmol/L,男同胞的腰圍大于90cm、女同胞的大于85cm,血脂檢測中的高密度脂蛋白膽固醇HDL-C小于1.04 mmol/L(女性小于1.30 mmol/L),甘油三酯大于1.7 mmol/L。由于代謝綜合征是一種綜合疾病狀態,有別于糖尿病、高血壓等確診的疾病,所以,有可能這些項目在體檢報告中顯示為“正!,但實際已經患有了代謝綜合征了。

          給自己定個小目標 科學遠離代謝綜合征

          中華醫學會糖尿病學分會2004年提出的代謝綜合征診斷標準,2007年的《中國成人血脂異常防治指南》正式將其作為代謝綜合征的診斷標準沿用至今

          這些人群可能會患代謝綜合征

          老年人、男性

          代謝綜合征患病率隨年齡的增長而增加,可能與環境因素的累積效應、老年人臟器功能衰退等因素有關。另外研究顯示,男性發病率高于女性,可能是由于男性不良生活方式(如吸煙、過量飲酒、高脂飲食等)多于女性造成的。

          代謝綜合征患者的親屬

          代謝綜合征是一種多基因遺傳病,其發病有明顯的家族聚集性,患者約30%可遺傳給后代。

          缺乏運動者

          運動過少易引起能量堆積,引起肥胖,增加高血壓、糖尿病和高脂血癥的發病率。

          生活方式不佳者

          吸煙、飲酒、久坐不動等不良行為方式均為代謝綜合征的危險因素。

          不健康飲食者

          進食過多高熱量、高鈉鹽、高蛋白及高脂飲食等均可造成高血壓、肥胖、糖尿病和血脂異常等營養過剩性慢性病發病率的上升。

          如何防治

          1、合理膳食:將使體重控制在合適范圍?梢愿鶕袊用裆攀持改显瓌t進食:“多吃蔬菜、奶類、全谷、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,少鹽少油,控糖限酒,規律進餐,足量飲水”[3]。

          給自己定個小目標 科學遠離代謝綜合征

          2、減糖戒煙忌酒:減少含糖或代糖飲料攝入、戒煙、不過量飲酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應忌酒。

          3、適量運動:適當體力活動和體育運動,中老年人可以進行傳統保健鍛煉(太極拳、八段錦等),每日進行輕至中等強度體力活動30分鐘。

          4、心理平衡:保持良好情緒,不僅有助于減輕胰島素抵抗和高胰島素血癥 ,也能改善糖耐量和其他心血管疾病危險因素,增強人體免疫功能,減緩人體衰老過程。

          健康目標

          能做到以上幾點,不如給自己定下一個小目標(治療目標)[4]:

          體重在一年內減輕 7%~10%,爭取達到正常BMI*和腰圍;

          *注:BMI為體質指數,是體重(公斤)除以身高(米)2,小于18.5為偏瘦,18.5-23.9為正常,24-26.9為超重,27-29.9為肥胖,30及以上為嚴重肥胖。

          更健康的血壓:非糖尿病患者<140/90 mmHg,若已確診糖尿病則為<130/80 mmHg。

          更理想的血糖:空腹血糖<6.1 mmol/L、負荷后 2 h 血糖<7.8 mmol/L 及 糖化血紅蛋白(HbA1c)<7.0%。

          更合適的血脂:血脂四項控制在LDL-C<2.60 mmol/L、TG<1.70mmol/L、HDL-C>1.04 mmol/L(男)或>1.30 mmol/L(女)。

          遠離不良生活習慣,注重飲食合理健康,讓代謝綜合征 退、退、退、退! 



          參考文獻:
          [1] The Lancet: Latest global disease estimates reveal perfect storm of rising chronic diseases and public health failures fuelling COVID-19 pandemic. Retrieved October 18, 2020
          [2] Smith M,Honce R, Schultz-Cherry S. Metabolic Syndrome and Viral Pathogenesis: Lessonsfrom Influenza and Coronaviruses. J Virol. 2020;94(18):e00665-20.
          [3]中國營養學會. 中國居民膳食指南(2022)[M]. 第一版. 北京:人民衛生出版社, 2022.4. 
          [4] 中華醫學會糖尿病學分會. 中國2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中華糖尿病雜志 .2021.13(4).
          国产精品无码综合区_亚洲综合欧美二区_艳妇乳肉豪妇荡乳AV_亚洲第一精品精品无码国语