2022年11月16日是第 21個“世界慢阻肺日”，今年的主題是“肺系生命”。慢性阻塞性肺疾�。ê喎Q慢阻肺），是最常見的慢性氣道疾病，主要表現為慢性咳嗽、咳痰，氣短或者呼吸困難，被稱為呼吸道疾病中的“隱形殺手”。我國20歲及以上成年人的慢阻肺患病率為8.6%，40歲以上人群慢阻肺患病率則達13.7%，60歲以上人群慢阻肺患病率已超過27%，慢阻肺距離我們并不遙遠。隨著疾病進展，肺功能進行性減退，嚴重影響患者的生活質量，造成沉重的經濟負擔。

慢阻肺的危險因素

目前比較明確的危險因素，有長期吸煙或者“二手煙”的接觸史，長期從事粉塵、有毒有害化學氣體、重金屬顆粒等工作，居住在空氣污染嚴重或氣候寒冷、潮濕地區以及使用燃煤、木柴取暖的地區。

慢阻肺的預防

預防慢阻肺要盡量脫離危險因素，對于個人來講，首先要做的是戒煙，不但本人不要吸煙，其他家庭成員也應該戒煙。還要在空氣污染的季節做好防護，減少PM2.5的物質刺激。同時通過體育鍛煉、合理飲食、規律作息，提高自身的免疫力，減少呼吸道感染的發生。

慢阻肺的早期識別

慢阻肺的早期癥狀不典型，如果存在慢阻肺的危險因素，年齡在40歲及以上，出現活動后氣短、慢性咳嗽、咳痰等癥狀，或者反復下呼吸道感染，不要僅僅認為是年齡大了引起的，應該及時前往醫院，完善肺功能等相關檢查，早期發現、早期干預，對于患者的預后有十分重要的意義。

慢阻肺的呼吸康復治療

1.有氧訓練：又稱為耐力訓練，常見的有氧運動包括：快走、慢跑、游泳、打球等。

2.阻抗訓練：又稱為力量訓練，包括啞鈴、彈力等訓練器械，還可以進行徒手訓練，如深蹲、俯臥撐等。

3.平衡柔韌訓練：包括太極拳、八段錦、瑜伽等運動方式。

4.縮唇呼吸：放松心情，盡量用鼻子慢慢地吸氣，然后縮小口唇，將氣體輕輕吹出。保持相同強度的縮唇訓練，每次15-30分鐘，每天3次。

5.腹式呼吸：放松，用鼻子慢慢吸氣，閉上口唇，隨著吸氣慢慢地鼓起腹部；呼氣時模擬吹口哨的姿勢，鼓腮縮唇吹氣，腹部慢慢癟下去。呼吸的頻率保持7-8次/分，每次10分鐘，每天30-40分鐘。

慢阻肺是可以預防、可以治療的呼吸科常見病，通過規范合理的治療與管理，大部分患者的病情可以得到控制，能夠延緩病情進展，避免急性發作。